現在人因為工作繁忙及飲食結構的改變,加上對養生的重視,該如何運動是許多人想知道的事情,世界衛生組織曾經稱「健走」是最完美的運動。

健走對於人體的好處相當多,例如像是可以增強心肺功能、提高代謝、預防肥胖、控制體重、預防骨質疏鬆、強化免疫系統,甚至還可以達到預防高血壓、高血脂等、改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病,更有紓解壓力的功效。

WTO也曾說運動不足,已經全球第四大致死原因,每年有6%的死首次購屋 亡率與身體活動量不足有關,僅次於高血壓(13%)、菸品使用(9%)及高血糖(6%)。

健走是一種最容易執行、不需要特別裝備且最被建議的身體活動項目,只要穿著輕便服裝、運動鞋,根據「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的健走小口訣,日行萬步,約可消耗約300大卡,持續一個月就可以減重約1公斤左右。

據統計健走所消耗的熱量,要消耗300大卡,健走速度每分鐘約走80步,需要100分鐘;提升到每勞保貸款查詢 >中古車貸利率多少 身分證借錢管道 嘉義汽車借錢免留車 >信用卡預借現金密碼 分鐘100步,則須走90分鐘;提升到130步,則需要38分鐘。辦信貸條件

其實散步對人有的好處,在古代就被提及,再中醫俗諺中有所謂的:「飯後百步走,壽命長久久。」,在國外也有研究顯示,飯後散步及維持理想體重,有助於降血糖。


文章標籤
創作者介紹

教你怎麼貸款

dhjr360 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()